KASIH SAYANG

BILA AKU SENDIRI ENGKAU ADA DIMANA?
BILA AKU MENANGIS APA YANG KAU RASA?
BILA AKU BAHAGIA, APA KAU GEMBIRA?
BILA AKU BEKERJA KAU BANTU APA?

PADA SIAPA AKU HARUS MENGADU?
PADA SIAPA AKU CERITA?
PADA SIAPA AKU BERSANDAR?
PADA SIAPA AKU BERTANYA?

HARUSKAH AKU DIAM?
HARUSKAH AKU LUPAKAN?
HARUSKAH AKU ABAIKAN?
HARUSKAH AKU LAWAN?

AKU COBA ATASI SENDIRI
AKU COBA RENUNGKAN SENDIRI
AKU COBA AMBIL POSITIPNYA
AKU COBA MEMAAFKANNYA

SEMUA TETAP TERJADI
SEMUA TETAP TERULANG
SEMUA MENGALIR BAGAI AIR
SEMUA TAHU ADA YANG LUKA

KASIH ADAKAH KAU?
KASIH DIMANAKAH KAU?
KASIH BERUBAHKAH KAU?
KASIH TELAH MENJADI MALA

BERTAHAN ADALAH BAIK
BERTAHAN MENJADI TELADAN KESABARAN
BERTAHAN MENUNJUKKAN KEBENARAN
BERTAHAN UNTUK BERANI MENYIKAPI SUKA DUKA HIDUP INI

KASIH ITU ADA
KASIH TIDAK SELALU MEMUASKAN
KASIH ITU MENDEWASAKAN
KASIH SAYANG ITU SEBUAH HARAPAN

LANGSING DAN SEHAT

Badan sehat dengan bentuk ideal, tidak gemuk dan tidak pendek, tetapi tidak juga kurus dan tidak terlalu tinggi, orang bilang tubuh ideal dan proporsional. Banyak yang menanyakan bagaimana mengatasi masalah bentuk tubuh yang terkadang membuat stres, khususnya bagi para perempuan. Beberapa nasehat secara ilmiah maupun secara tradisional sudah dilakukan, namun kurang berhasil, sampai ada yang menyalahkan kurang jelasnya aturan yang disampaikan oleh para ahli atau cara mengkonsumsi ramuan tradisionil pada kemasan jamu atau obat pelangsing. Bagaimana sesungguhnya diet yang tepat dan olah raga yang benar?

Pada prinsipnya postur tubuh dapat diatur dengan pola makan dan pola olah raga yang tepat, dalam pengertian jenis makanan serta jenis gerakan sangat menentukan. Jenis makanan pokok tetap harus terpenuhi dengan baik dan jumlah kalori juga harus optimal. Jenis gerakan atau olah raga menentukan bentuk tubuh pula. Bila gerakan yang difokuskan untuk mengencangkan perut dan paha, maka di daerah tersebut dilakukan banyak aktivitas gerakan yang lebih dari pada organ yang lain. Tapi jangan heran kalau daerah sekitar paha dan perut yang mengecil akan tertimbun lemak cukup banyak, karena tubuh akan beradaptasi untuk selalu berjaga-jaga menyediakan energi dengan cepat pada daerah yang banyak aktivitas. sehingga orang akan mudah membentuk bagian mana yang ingin kecil dan bagian mana yang diharapkan besar. Bila ingin kecil bagian tertentu lakukan gerakan maksimal dan kontraksi rutin pada daerah yang diharapkan mengecil, namun bila ingin memperbesar bagian tertentu, lakukan gerakan pada daerah sekitarnya, bukan pada daerah sasaran. Misal ingin membesarkan payudara, .yang banyak dilakukan aktivitas adalah gerakan bahu dan lengan. Berbeda sasaran untuk melangsingkan perut, daerah sasaran banyak gerak harus perut itu sendiri yang dilakukan banyak gerakan.

Contoh makanan pokok yang harus dikonsumsi setiap hari dengan cukup : ( porsi normal masing-masing orang berbeda )
- Karbohidrat ( tiap hari 3 x 1 porsi nasi )
- Protein ( minimal satu hari 1 - 3 telur ayam )
- Lemak ( minimal satu hari sepotong daging 50 gram
- Air ( minimal 1 hari 2 - 3 liter )
- Vitamin ( dari sayur dan buah, sudah terakumulasi semua jenis vitamin )
- Garam mineral ( semua jenis garam mineral juga terakumulasi dari sayur dan buah )

Jenis gerakan untuk mengecilkan perut dan kencangkan paha:
- Sit-up
- Kayang
- Lari
- Berenang
- Jongkok-berdiri
- dll

Jens gerakan membesarkan payudara :
- Putarkan kedua lengan
- Gerakkan bahu memutar
- dll


Dengan demikian langsing dan sehat dapat dilakukan dengan diet yang diartikan rutin makan dan rutin olah raga dengan teratur dan taat dengan jenis makanan dan jenis gerakan. Dan hasil yang di dapat adalah tubuh ideal . . . langsing dan sehat. Gampang bukan?

MAU LANGSING ?

Banyak cara orang berupaya ingin membentuk postur tubuh ideal, agar nampak lebih percaya diri dalam penampilan. Ada juga yang pasrah atau menyerah karena kurang berhasil dari segala usaha yang sudah dilakukan, dan mengatakan biar gemuk yang penting sehat. Lalu . . .adakah jalan yang dapat ditempuh untuk menjadi langsing . . .dan kalau bisa jalan pintas atau cara cepat tanpa efek samping?

Pertama-tama yang harus diketahui adalah ada faktor penentu gemuk-kurus, tinggi-pendek . . .yang orang mengatakan faktor genetis atau keturunan. Gen macam apakah yang membentuk sifat gemuk-kurus . . .dan bisakah dilawan untuk tidak muncul, sehingga orang dapat menentukan bentuk badan yang ideal yang optimal seperti diharap oleh kebanyakan orang? Menurut Bapak Genetika Dunia, dengan teorinya Hukum Mendel, bahwa sifat yang dimiliki orang tuanya diwariskan pada keturunannya atau pada anaknya. ( Hukum mendel I : pemisahan secara bebas/ segregasi, dan Hukum Mendel II : pengelompokan scara bebas ). Umumnya, bila kedua orang tuanya gemuk, peluang anaknya gemuk sangat tinggi, meski ada kemungkinan anaknya kurus. Berarti bila kedua orang tuanya kurus ada kemungkinan anaknya gemuk juga. Hal yang menyebabkan demikian, pada teori Mendel adalah adanya Gen Komplementer, yaitu gen yang saling mempengaruhi. Meskipun memiliki gen gemuk, bila tidak ada pendukung yang membuat gen gemuk itu berfungsi, maka anak yang lahir akan tetap kurus. Misal gen gemuk kita lambangkan AA dan gen kurus kita lambangkan aa , dan gen pendukung gemuk kita lambangkan BB dan pendukung kurus kita lambangkan bb , bila anak memiliki genotipe AAbb, akan tetap lahir sebagai anak yang kurus, sekalipun memiliki gen dominan gemuk AA, karena tidak didukung oleh gen BB, lalu bila anak memiliki genotipe AaBb akan lahir sebagai anak yang gemuk, karena memiliki gen gemuk A dan pendukung gemuk B, apa lagi yang memiliki genotipe AABB pasti lebih optimal muncul sifat gemuk. Sehingga jelas . . .bila orang tua kurus dengan genotipe AAbb ( ibu ) dan aaBB ( ayah ) . . . akan memiliki anak dengan genotipe AaBb dengan sifat gemuk.

Dapat dicoba untuk mengatasi kegemukan dengan berbagai teori yang masuk akal, yaitu meminimalkan energi yang masuk ke dalam tubuh. Karena menurut Watson dan Crick, gen adalah komponen Polinukleotida yang terdiri dari Phosphat, Gula ( pentosa ) dan basa nitrogen. Kalau begitu gen itu dibuat dan disediakan oleh makanan yang masuk kedalam tubuh. Bila energi terbatas maka tidak mungkin tubuh membuat / membangun sel baru dan membentuk jaringan sehingga tubuh menjadi gemuk atau tinggi. Orang sering mengatakan cara ini sebagai " Diet ". Bisa juga energi boleh masuk banyak, tetapi digunakan sebanyak-banyaknya untuk aktivitas , , , karena bergerak memerlukan energi, bekerja banyak maka energi dipakai banyak pula, akibatnya energi untuk membuat sel-sel baru tidak mencukupi . . .yang akan menghambat untuk gemuk...sekaligus juga terhambat untuk tinggi. Singkat kata banyak gerak banyak bongkar energi ( kurangi penimbunan lemak dan terhambat terbentuknya sel baru ), memungkinkan tidak akan menjadi gemuk.

Ada lagi teori, bila gemuk akibat timbunan lemak, maka lemak akan larut oleh asam, sehingga banyak makan atau minum yang mengandung Vitamin C atau makanan dengan rasa asam, akan membantu melarutkan lemak dan meminimalisir timbunan lemak dalam tubuh alias tidak akan kegemukan. karena lemak sesungguknya bukan jaringan, hanya berupa cadangan makanan yang disimpan dalam bentuk emultion ( sari-sari makanan yang berlebihan dibuat lemak eleh caian empedu dalam bentuk emulsi ). Usahakan sebelum diemulsikan oleh empedu, gunakan untuk olah raga, bekerja atau bergerak agar lemak tidak ditimbun, atau larutkan segera dengan mengkonsusi makanan yang mengandung banyak Vitamin C .

Dengan mengetahui bahwa gemuk diatur oleh gen,,, dan gen dibuat dari makanan atau energi yang ada pada tubuh, dan energi bisa dibatasi atau dinetralkan dengan gerak atau dilarutkan dengan asam . . . semua dapat membentuk tubuh yang ideal atau langsing sesuai yang diharapkan. Ingat....segala yang dilakukan jangan terlalu berlebihan . . . dalam pengertian mengurang atau menghambat bukan berarti menghentikan . . . agar gen tetap berfungsi namuntidak terlalu optimal, dan energi tubuh tetap ada namun tidak berlebuhan, lemak boleh ada dan jangan dilarutkan berlebihan, agar tubuh tetap kondisi baik dan optimal dengan bentuk tubuh optimal pula . . . boleh dicoba . . .dan semoga tubuh tetap langsing dan sehat . . .andai tetap gemuk . . .yang penting sehat juga.

SAHABAT BAGAI KEDONDONG

Siapa yang tidak kenal buah " Kedondong" ? bagi orang Indonesia pasti mengenal, karena buah ini sebagai ciri khas tanaman Malaysiana yang berdevisa tinggi yang endemi di Indonesia, banyak dijumpai di daerah Karimunjava ( selain tanaman Salak, Durian, Matoa, Meranti dan bunga Rafflesia Arnoldi yg juga sebagai tanaman Malaysiana) . Kedondong rasanya enak, sedikit manis dan asam, namun bagi yang tidak biasa mengupas sendiri pasti kurang memahami biji kedondong seperti apa. Buah yang berwarna hijau bentuk oval, halus dan mulus, namun memiliki biji yang bulat dengan dikelilingi serabut-serabut kasar, sehingga terkadang menyulitkan untuk mengkonsumsinya, karena daging buahnya pun terkait oleh serat-serat dari bijinya itu. Tidak perlu panjang lebar tentang ciri-ciri Kedondong... ringkasnya.... Kedondong adalah buah yang dari luar nampak halus mulus, namun dalamnya kasar dan menjerat daging buahnya sendiri. Lalu apa arti " Sahabat bagai Kedondong"?

Banyak terjadi dalam kehidupan sehari-hari, kita menemui orang terdekat yang kita namakan sahabat. Sengaja atau tidak, dan paham atau tidak, sering ada kejanggalan dalam perilaku sahabat terdekat kita. Awal mula pasti merasa agak aneh, dan kita mencoba memakluminya sebagai hal yang wajar. Lama-kelamaan akan muncul hal-hal yang nampak berlawanan antara apa yang dilakukan dengan apa yang diucapkan. Terkadang ucapan baik tapi perilaku kasar dan menyudutkan, atau bisa jadi perilaku baik dan sangat membantu namun kata-katanya menyudutkan dengan beberapa pernyataan yang bertolak belakang dengan perbuatannya pada diri kita.

Hal yang perlu kita waspadai dan cermati dari sahabat seperti ini adalah mengambil jarak dan mencoba menyikapi secara profesional dan hindari menyelesaikan dengan perasaan, dan kita harus berhati-hati....karena...bisa jadi kita akan membuangnya begitu saja.

Kedondong daging buahnya sebenarnya kita perlukan tetapi terjerat oleh biji yang luar biasa menyulitkan . . dan dapat membuat kita putus asa. . . terkadang muncul perasaan . . .lebih baik kita membuangnya dan tidak usah bersusah payah meraih daging buah yang nampaknya tidak seberapa tetapi dijerat dengan rumbai-rumbai biji yang kasar. Tidak sepadan antara perjuangan kita dengan hasil yang akan kita nikmati

Kita tidak boleh menyerah untuk memanfaatkan atau tepatnya memberdayakan daging buah itu meski kita lihat sulit. Dengan kejelian kita dan kehati-hatian kita, kita akan mampu membuat warna yang luar biasa, dalam pengertian tidak akan bosan dengan aneka buah yang kita pernah kenal dan kita konsumsi dengan mudah, karena kita dapat mengkonsumsi kedondong dan menikmatinya dengan rasanya yang khas dan yang pasti beda dengan jenis buah apapun.

Sahabat bagai kedondong bukan berarti untuk menjuluki sahabat kita baik hanya luarnya saja dan dalamnya penuh dengan kemunafikan, melainkan kita diajak memahami dan tetap dapat menerima baik serta menjaga sahabat tetap sahabat bukan musuh atau membuangnya ibarat dulu tidak kenal dan sekarang kalau tidak kenal pasti tidak masalah. Kita bisa sadari bahwa tidak semua buah dapat kita konsumsi dengan mudah tanpa mengupas atau memotongnya. Demikian juga ada sahabat yang memang memiliki watak atau sifat yang sulit kita pahami, namun bila kita telah menemukan cara atau hal yang diharapkan oleh sahabat kita, kita dapat merasakan keharmonisan dalam persahabatan. Semoga dengan berjalannya waktu kita dapat berusaha dan berjuang seperti berupaya meraih daging buah kedondong yang cukup rumit itu . . .dan akan mampu mengembalikan keharmonisan sahabat yang sesungguhnya seperti harapan kita. Mengarah pada Sahabat yang mengerti akan arti sahabat, yaitu rela menyerahkan nyawa-Nya demi keselamatan sahabat-Nya yang dicintai-Nya, sekalipun sabatnya tega membuat_Nya menderita, bahkan tega menyalibkan-Nya. Jangan takut punya sahabat bagai kedondong, karena kita telah punya Sahabat sejati yang mengajarkan pada kita untuk tetap cinta sekalipun dibuat menderita.

PRESTASI

Setiap usaha pasti ada hasilnya, meskipun belum sesuai dengan yang diharapkan. Jangan menganggap segala sesuatu yang belum berkenan di dalam hati selalu dikatakan sebagai kegagalan. Terlalu ekstrim bila menilai demikian!

Sebuah prestasi yang menakjubkan berawal dari ketekunan dan kesabaran yang dirintis secara perlahan. Jangan berharap prestasi datang dengan satu gebrakan kaki dan seperti mendapat durian runtuh. Patut disyukuri dan pantas berbangga bila kita memperoleh keberhasilan seperti yang kita harapkan karena sepadan dengan usaha yang kita lakukan, bukan hanya sekedar kebetulan.

Prestasi suatu hal yang dapat menaikkan prestise dan menambah rasa percaya diri serta mampu meningkatkan kualitas kerja dan hasil kerja. Karena dari tangan-tangan profesional atau prestasi kinerja yang baik akan menghasilkan hal yang baik pula. Dituntut tanggungjawab yang sungguh, bukan sekedar teooritis untuk menggebrak suatu rencana tapi dengan kerja nyata dan kualitas diri yang realistis yang mampu meluluhlantahkan segala omong kosong atau teoritis belaka.

Dimanapun. . . prestasi dan profesionalisme kerja akan lebih mampu membuktikan kualitas diri dari pada wacana atau teori belaka. Coba berprestasi saja ! Prestasi dan prestise serasi . . .